Bei apa in fiecare zi, dar nu esti sigur de faptul ca bei destula? Iata cateva semne care ar trebui sa te alerteze si sa te faca sa intelegi ca nu bei destula apa.
Bautul de apa este la fel de important ca si mancatul. Este deci important sa mentii intreaga zi un bun nivel de hidratare pentru ca organismul sa poata sa functioneze corect. Care sunt riscurile legate de o proasta hidratare? Calculi renali, infectii urinare, dar si maladii cardiace….
O parte din aportul nostru de apa povine din alimentatie. Fructele, legumele, dar si produsele lactate pe care le consumam contin apa mai multa decat alte alimente, dar ouale, carnea sau pestele au si ele un aport de apa. Trebuie insa completat acest aport band intre 1-1,5 litri de apa in fiecare zi.
Bineinteles ca aceasta cantitate poate varia in functie de varsta sau de practica sportiva. Iata insa cateva semne care indica faptul ca nu consumi destula apa.
Iti este tot timpul foame
Daca ai mancat bine la pranz sau la cina si inca simti ca ai mai manca sau ca inca iti este foame, este posibil ca organismul tau sa te informeze ca are nevoie de mai multa apa. Pentru a sti despre ce este vorba, atunci cand simti ca inca iti este foame, bea doua pahare de apa.
Daca senzatia de foame nu se mai simte dupa 30 de minute, inseamna ca pur si simplu iti era sete.
Te doare capul
Celulele organismului sunt compuse din apa. Ori, atunci cand corpul nu este hidratat indeajuns, celulele nu pot sa functioneze in mod corect. Iar legatura cu creierul poate sa devina in acest caz dificila. In acest moment, apar durerile de cap. Uneori, este de ajuns daca bei pur si simplu cateva pahare de apa in loc sa iei un medicament.
Nu reusesti sa te concentrezi
O alta consecinta a lipsei hidratarii pentru creier- nu reusesti sa te concentrezi. Daca creierul tau nu are suficienta apa, va merge cu incetinitorul. Sangele nu va mai fi atat de fluid si nu va mai circula cu usurinta. Devine astfel greu sa te concentrezi si sa vezi clar ideile.
Ai pielea uscata
Ai senzatia ca pielea te strange in ciuda cremelor pe care le folosesti? Pielea are nevoie sa fie hidratata si cremele sunt doar de completare. Daca este uscata si nu este elastica, inseamna ca nu bei destula apa.
