• Acasa
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Contact
Articole Interesante - Revista online
Advertisement
  • Acasa
  • Lifestyle
  • Casa si Gradina
  • Actual
    • Sanatate
    • Economie
    • Afaceri
    • Educatie
    • Agricultura
    • Sport
  • Pentru ea
    • Frumusete
    • Ingrijire
  • Pentru el
    • Auto
  • Social
    • Familie
    • Relatii
  • Recomandari
  • Acasa
  • Lifestyle
  • Casa si Gradina
  • Actual
    • Sanatate
    • Economie
    • Afaceri
    • Educatie
    • Agricultura
    • Sport
  • Pentru ea
    • Frumusete
    • Ingrijire
  • Pentru el
    • Auto
  • Social
    • Familie
    • Relatii
  • Recomandari
No Result
View All Result
Articole Interesante - Revista online
No Result
View All Result
Home Recomandari
Usor distrat

Usor distrat? Incearca meditatia

Mirela by Mirela
in Recomandari

Nu este un secret pentru nimeni ca controlul atentiei este un element esential pentru gestionarea timpului si productivitate. Cu toate acestea, pentru a ramane concentrat asupra sarcinii in cauza, trebuie sa eviti sa lasi distragerile sa-ti deraie obiectivele.

Aici intervine practicarea atentiei. Studiile mici sugereaza ca meditatia constienta poate fi o tehnica valoroasa pentru a calma o minte ratacita si pentru a ajuta o persoana sa mentina atentia laser. De fapt, doar cateva minute in fiecare zi pot face diferenta.

Meditatia, apropo, este un termen umbrela pentru o gama larga de practici spirituale si de relaxare. Exista multe stiluri de meditatie si diferite moduri de abordare a acesteia.

In aceasta categorie larga, oamenii de stiinta in neurostiinta au analizat modul in care doua stiluri specifice de meditatie cu radacini in budism pot fi folosite pentru a imbunatati procesarea cognitiva: meditatia concentrata in atentie (FA) si meditatia de monitorizare deschisa (OM). Dezvoltarea unei practici regulate a fiecareia dintre ele va poate ajuta sa va antrenati creierul pentru a creste atentia, concentrarea si concentrarea.

Cum poti practica meditatia concentrata in atentie?

Acest tip de meditatie constienta are patru elemente cheie:

  • directionarea si sustinerea atentiei catre un anumit obiect sau senzatie
  • detectarea distragerilor si ratacirea mintii
  • dezactivarea de la distragerea atentiei si readucerea atentiei catre punctul focal
  • reincadrarea distragerii ca ,,doar un gand”.

Cand practicati acest stil de meditatie, va mentineti atentia concentrata asupra unui anumit obiect sau senzatie, cum ar fi senzatia de aer care curge in si din nari in timp ce respiri. Pentru a mentine aceasta focalizare, trebuie sa monitorizati in mod constant calitatea atentiei dvs. Daca mintea ta incepe sa rataceasca, identifici sursa distragerii, apoi iti intorci atentia catre punctul tau focal.

De exemplu, daca observati ca atentia s-a mutat de la respiratia dvs. la o intalnire programata pentru mai tarziu in cursul zilei, nu lasati gandul sa zaboveasca. In schimb, pune toata atentia pe respiratie.

Cum ar putea practica acest lucru in mod regulat sa va imbunatateasca capacitatea de a acorda atentie? Sustine trei abilitati necesare pentru reglarea atentiei:

  • percepand distractia fara a renunta la obiectul focalizat
  • dezlegarea de la distragere
  • intorcandu-ti imediat atentia catre punctul focal.

Pe masura ce va perfectionati abilitatile de meditatie, devine mai usor sa detectati distragerile si sa va intoarceti mai repede la obiectul dvs. de focalizare. In cele din urma, mentinerea concentrarii devine practic fara efort. In viata de zi cu zi, acest lucru se traduce printr-o abilitate imbunatatita de a va indrepta atentia catre informatii relevante pentru obiectivele dvs. si de a mentine aceasta concentrare chiar si atunci cand va confruntati cu contributii concurente. De asemenea, va ajuta sa comutati intre sarcini fara a fi distras.

Cum poti practica?

Un al doilea tip de meditatie constienta difera de meditatia cu atentie concentrata in urmatoarele moduri:

  • nici un obiect specific de focalizare
  • observarea nereactiva si etichetarea experientei
  • constientizarea detasata a interpretarii subiective automate a gandurilor si emotiilor.

In timpul acestei practici de meditatie mai avansate, va permiteti atentiei sa curga de la un moment la altul, fara a va concentra asupra vreunui obiect sau senzatie anume. Procesul va ajuta sa va degajati de distrageri si sa va scufundati, in loc sa observati un flux continuu de experienta.

Scopul este de a obtine o constientizare clara a aspectelor vietii tale mentale care sunt de obicei ascunse. Antrenandu-va creierul in acest fel, va puteti observa si modifica mai bine tiparele de gandire si obiceiurile emotionale. Drept urmare, puteti actiona mai degraba intentionat decat reactiv.

ShareTweetPin
Previous Post

Intarirea sistemului imunitar la copii

Next Post

Copilul tau are nevoie sa faca baie in fiecare zi?

Mirela

Mirela

Related Posts

Credite pentru restanțieri? De ce nu..
Recomandari

Credite pentru restanțieri? De ce nu..

by Succes Grup
Cand ai nevoie de un avocat
Recomandari

Cand ai nevoie de un avocat

by Succes Grup
Profită şi tu de serviciile de dezinsecţie profesionale împotriva dăunătorilor
Recomandari

Profită şi tu de serviciile de dezinsecţie profesionale împotriva dăunătorilor

by Succes Grup
Rucsacuri militare pentru pasionatii de outdoor
Recomandari

Rucsacuri militare pentru pasionatii de outdoor

by Dragos
aeroterme industriale
Recomandari

Cum alegi o aeroterma industriala pentru afacerea ta

by Eddie
Next Post
Copilul tau are nevoie sa faca baie in fiecare zi

Copilul tau are nevoie sa faca baie in fiecare zi?

Revista online cu articole interesante despre ingrijire, lifesyle, fitness si dieta, relatii, auto, casa si gradina.

No Result
View All Result

Categorii

  • Afaceri
  • Auto
  • Casa si Gradina
  • Economie
  • Educatie
  • Familie
  • Frumusete
  • Gambling
  • Ingrijire
  • Lifestyle
  • Recomandari
  • Relatii
  • Sanatate
  • Sport

Advertoriale SEO. Comanda advertoriale Premium pe bloguri cu autoritate cu link-uri dofollow catre site-ul tau.

Statie ITP Brasov
Masini de vanzare Bucuresti

  • Acasa
  • Blog
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Politica de confidentialitate
  • Politica de utilizare cookie-uri
  • Termeni si conditii
  • Contact

facebook

© 2021 Articolweb.ro. Toate drepturile rezervate.

No Result
View All Result
  • Acasa
  • Lifestyle
  • Casa si Gradina
  • Actual
    • Sanatate
    • Economie
    • Afaceri
    • Educatie
    • Agricultura
    • Sport
  • Pentru ea
    • Frumusete
    • Ingrijire
  • Pentru el
    • Auto
  • Social
    • Familie
    • Relatii
  • Recomandari

© 2021 Articolweb.ro. Toate drepturile rezervate.

Folosim cookie-uri pentru a-ți oferi cea mai bună experiență pe situl nostru web.

Poți afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau să le dezactivezi în setări.

Articole Interesante - Revista online
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Prezentare generală a confidențialității

Acest site folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare. Informațiile cookie sunt stocate în navigatorul tău și au rolul de a te recunoaște când te întorci pe site-ul nostru și de a ajuta echipa noastră să înțeleagă care sunt secțiunile site-ului pe care le găsești mai interesante și mai utile.

Cookie-urile strict necesare

Cookie-urile strict necesar trebuie să fie activate tot timpul, astfel îți putem salva preferințele pentru setările cookie-urilor.

Dacă dezactivezi aceste cookie-uri, nu vom putea să-ți salvăm preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitezi acest site va trebui să activezi sau să dezactivezi cookie-urile din nou.

Politică cookie-uri

More information about our Cookie Policy