• Acasa
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Contact
Articole Interesante - Revista online
Advertisement
  • Acasa
  • Lifestyle
  • Casa si Gradina
  • Actual
    • Sanatate
    • Economie
    • Afaceri
    • Educatie
    • Agricultura
    • Sport
  • Pentru ea
    • Frumusete
    • Ingrijire
  • Pentru el
    • Auto
  • Social
    • Familie
    • Relatii
  • Recomandari
  • Acasa
  • Lifestyle
  • Casa si Gradina
  • Actual
    • Sanatate
    • Economie
    • Afaceri
    • Educatie
    • Agricultura
    • Sport
  • Pentru ea
    • Frumusete
    • Ingrijire
  • Pentru el
    • Auto
  • Social
    • Familie
    • Relatii
  • Recomandari
No Result
View All Result
Articole Interesante - Revista online
No Result
View All Result
Home Sanatate
nutrienti-care-va-mentin-plamanii-sanatosi.-iata-in-ce-alimente-ii-gasiti

Nutrienți care vă mențin plămânii sănătoși. Iată în ce alimente îi găsiți

Mirela by Mirela
in Sanatate

Micronutrienții dietetici sau fitochimicale cu activități antioxidante sau antiinflamatorii puternice sunt agenți promițătoare pentru conservarea funcției pulmonare, iar majoritatea studiilor actuale se concentrează pe efectul lor protector la vârsta adultă și la bătrânețe.


Aportul de fructe și legume este extrem de asociat cu sănătatea căilor respiratorii datorită beneficiilor vitaminelor antioxidante (C, D, E și β-caroten), a mineralelor (magneziu, calciu, seleniu și potasiu), a fibrelor dietetice și a produselor fitochimice.

Fructele (de exemplu, mere, banane), legumele (de exemplu, roșiile), ceaiul de plante, peștele, alimentele marine și vinul alb au arătat potențialul de conservare a funcției pulmonare în populațiile generale sau cu risc ridicat.

Nutrienți benefici pentru plămânii sănătoși

1. Acizi grași omega-3

S-a demonstrat că acizii grași omega-3, în principal EPA (C20: 5) și DHA (C22: 6), găsiți în peștii și fructele de mare grase, interferează cu răspunsul inflamator al organismului și pot îndepărta unele dintre mecanismele inflamatorii implicate în fiziopatologia bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC), astmului și a bolii pulmonare obstructive.


Acizii grași polinesaturați omega-3 (n-3 PUFA) posedă proprietăți antiinflamatorii și antialergice și pot fi astfel benefici pentru sănătatea pulmonară. Sunt prezenți în pești grași, uleiuri marine și alte alimente marine.

2. Vitamina C


Vitamina C are efecte antiinflamatorii, anti-astmatice și antioxidante care vă pot ajuta plămânii să funcționeze mai bine, să reducă sau să repare daunele pulmonare și să faciliteze o mai bună alimentare cu oxigen în organism.

3. Vitamina E


Vitamina E funcționează sinergic cu vitamina C în neutralizarea speciilor reactive de oxigen (ROS).


Vitamina E își exercită rolul său antioxidant puternic în principal prin activitatea sa de rupere a lanțului, de reparare a membranei și de eliminare a radicalilor liberi. Intervențiile dietetice cu vitamina E ajută la atenuarea declinului funcției pulmonare legate de îmbătrânire.

4. Flavonoide


Flavonoidele sunt antioxidanți puternici și au acțiuni antiinflamatorii, precum și anti-alergice datorate parțial capacității lor de a neutraliza ROS.

Flavonoidele sunt distribuite pe scară largă în toată dieta și se găsesc în fructe, legume, nuci, semințe, tulpini, flori, rădăcini, scoarță, ciocolată neagră, ceai, vin și cafea.

Sursa stire ampress.ro

ShareTweetPin
Previous Post

Medicamentul minune din Israel: „După 5 zile, 29 din 30 de pacienți Covid erau acasă”

Next Post

Citește și nu vei regreta. Valeriu Popa și sfaturile sale vindecătoare

Mirela

Mirela

Related Posts

PCR Coronavirus – unde il gasesti si cat este de eficient?
Sanatate

PCR Coronavirus – unde il gasesti si cat este de eficient?

by Succes Grup
Cacao: un ingredient cu beneficii puternice
Sanatate

Cacao: un ingredient cu beneficii puternice

by Eddie
Despre Aloe Vera
Sanatate

Despre Aloe Vera

by Eddie
Remedii naturiste pentru colesterol ridicat
Sanatate

Remedii naturiste pentru colesterol ridicat

by Eddie
Super-alimente pe care ar trebui sa le adaugati in dieta
Sanatate

Super-alimente pe care ar trebui sa le adaugati in dieta

by Eddie
Next Post
citeste-si-nu-vei-regreta.-valeriu-popa-si-sfaturile-sale-vindecatoare

Citește și nu vei regreta. Valeriu Popa și sfaturile sale vindecătoare

Revista online cu articole interesante despre ingrijire, lifesyle, fitness si dieta, relatii, auto, casa si gradina.

No Result
View All Result

Categorii

  • Afaceri
  • Auto
  • Casa si Gradina
  • Economie
  • Educatie
  • Familie
  • Frumusete
  • Gambling
  • Ingrijire
  • Lifestyle
  • Recomandari
  • Relatii
  • Sanatate
  • Sport

Advertoriale SEO. Comanda advertoriale Premium pe bloguri cu autoritate cu link-uri dofollow catre site-ul tau.

Statie ITP Brasov
Masini de vanzare Bucuresti

  • Acasa
  • Blog
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Politica de confidentialitate
  • Politica de utilizare cookie-uri
  • Termeni si conditii
  • Contact

facebook

© 2021 Articolweb.ro. Toate drepturile rezervate.

No Result
View All Result
  • Acasa
  • Lifestyle
  • Casa si Gradina
  • Actual
    • Sanatate
    • Economie
    • Afaceri
    • Educatie
    • Agricultura
    • Sport
  • Pentru ea
    • Frumusete
    • Ingrijire
  • Pentru el
    • Auto
  • Social
    • Familie
    • Relatii
  • Recomandari

© 2021 Articolweb.ro. Toate drepturile rezervate.

Folosim cookie-uri pentru a-ți oferi cea mai bună experiență pe situl nostru web.

Poți afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau să le dezactivezi în setări.

Articole Interesante - Revista online
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Prezentare generală a confidențialității

Acest site folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare. Informațiile cookie sunt stocate în navigatorul tău și au rolul de a te recunoaște când te întorci pe site-ul nostru și de a ajuta echipa noastră să înțeleagă care sunt secțiunile site-ului pe care le găsești mai interesante și mai utile.

Cookie-urile strict necesare

Cookie-urile strict necesar trebuie să fie activate tot timpul, astfel îți putem salva preferințele pentru setările cookie-urilor.

Dacă dezactivezi aceste cookie-uri, nu vom putea să-ți salvăm preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitezi acest site va trebui să activezi sau să dezactivezi cookie-urile din nou.

Politică cookie-uri

More information about our Cookie Policy