Cu totii credem ca vara este cel mai bun moment pentru a pierde in greutate, deoarece ajuta la arderea mai multor calorii, dar un nou studiu afirma contrariul.
In cadrul studiului, expertii de la Universitatea din Copenhaga au studiat opt barbati care au inotat in timpul sezonului rece si au mers la sesiuni de sauna dupa inot timp de doi ani, in timp ce celalalt grup de inotatori a optat pentru scenariul specific temperaturii.
S-a aflat ca inotatorii pe vreme rece s-au adaptat mai bine la schimbarile de temperatura din mediul lor si au avut o termoreglare mai buna.
Mai mult, cercetatorii au spus ca inotatorii de vreme rece au activat mai bine grasimea bruna – un tip special de grasime corporala, care este activata atunci cand corpul se raceste. Ajuta la mentinerea temperaturii corpului atunci cand este rece. Datorita productiei mai mari de caldura, inotatorii de iarna au ars mai multe calorii in timpul racirii. Pentru cei nestiri, persoanele cu depozitare mai mare de grasime bruna au un risc mai scazut de boli de inima, boala coronariana, diabet de tip 2 si hipertensiune arteriala.
Desi acest lucru poate parea interesant, va rugam sa retineti ca atunci cand vine vorba de pierderea in greutate, dieta dvs., programul de antrenament, alegerea stilului de viata – totul face diferenta.
Alimente de iarna care pot ajuta la pierderea in greutate
Morcovii – Morcovii sunt plini de fibre. Ele te mentin satul mai mult timp si ajuta la digestie. Morcovii sunt, de asemenea, saraci in calorii. Le puteti adauga in salate, supe sau smoothie-uri.
Sfecla – Sfecla rosie este plina de fibre. O suta de grame de sfecla rosie are 43 de calorii si 0,2 grame de grasime si 10 grame de carbohidrati. Puteti folosi sfecla rosie pentru a face salate, supe, sucuri si piureuri.
Guava – Guava sunt bogate in fibre si implinesc aproximativ 12% din aportul zilnic recomandat de fibre. De asemenea, va imbunatateste digestia, stimuleaza metabolismul si ajuta la pierderea in greutate.
3 schimbari ale stilului de viata care pot ajuta la pierderea in greutate iarna
Incercati noi activitati in interior
Vremea rece poate fi o oportunitate de a incerca noi activitati fizice in interior. Puteti urca scarile pentru un antrenament cardio si picioare de mare intensitate. Dansul, yoga si artele martiale sunt cateva alte activitati in interior care va vor face sa ardeti calorii fara a fi nevoie sa iesiti din casa.
Concentrati-va pe un somn de calitate
Studiile au descoperit ca nu dormi suficient poate duce la cresterea in greutate. Dar iernile te pot ajuta sa dormi mai mult, ceea ce poate promova pierderea in greutate.
Bea apa calduta
Multi oameni beau mai putina apa in timpul sezonului de iarna, ceea ce poate duce la deshidratare, cresterea durerii de foame si scaderea capacitatii de ardere a grasimilor din corp. Trecerea la apa calduta poate stimula circulatia sangelui, descompune depozitele de grasime si ajuta la mentinerea temperaturii corpului.
