La un moment dat in viata noastra, oricare dintre noi putem sa fim victime ale stresului. Stresul poate sa fie cauzat de locul de munca, de rutina zilnica de acasa sau de anumite situatii din viata de zi cu zi.
Se poate manifesta prin probleme de digestie, dureri de burta, aparitia acneei, eczemelor sau psoriazisului. In cazurile extreme poate cauza si luarea in greutate sau scleroza… dar poate favoriza si aparitia depresiei.
Astfel ca, acestea fiind consecintele sale, trebuie sa invatam sa invatam cum sa evacuam stresul. Daca medicamentele antistres nu te intereseaza, atunci trebuie sa stii ca exista unele metode naturale care pot reduce anxietatea.
Respiratia
Respiratia este una din cele mai raspandite metode pentru a evacua in doar cateva minute undele negative. Atunci cand simti ca anxietatea te invadeaza nu ezita si relaxeaza-te cu acest exercitiu.
Principiul este sa respiri de mai multe ori timp de cateva minute, inspirand si expirand adanc. Mai intai va trebui sa te asezi intr-un loc mai confortabil, va trebui sa iti golesti mintea si sa te concentrezi asupra respiratiei si sa te relaxezi.
Relaxarea
Relaxarea este o tehnica naturala foarte eficienta. Trebuie sa faci exercitii pentru fiecare parte a corpului pentru a putea reduce tensiunile. Intinde-te si inchide ochii. Relaxeaza tot corpul si respira profund. Strange foarte tare pumnii pentru a resimti tensiunea apoi destrange-i pentru a resimti relaxarea. Fa la fel si cu partile corpului.
Meditatia
Are cele mai benefice virtuti antistres. Tehnica vizeaza sa calmeze mintea si corpul, stand in liniste perfecta. Inchide ochii si concentreza-te asupra respiratiei. Nu te mai gandi la nimic si stai asa timp de 15 minute.
Automasajul
Primele semne de stres sau de anxietate sunt tensiunile de la nivelul muschilor. Atunci cand esti masat de un profesionist, te vei relaxa profund, asta e clar. Dar, daca nu este posibil asta, poti sa te masezi tu singur pentru a elimina stresul si pentru a te relaxa profund.
Yoga
Yoga este extrem de eficienta pentru a elimina stresul si este potrivita si pentru persoanele care sufera de anxietate sau de depresie. In yoga, spiritul, corpul si sufletul sunt legate si respiratia insotita de anumite miscari conduce la cea mai minunata stare de constiinta spirituala.
Poti sa faci macar de trei ori pe saptamana, sedinte de 20-30 de minute de yoga pentru a aprecia toate beneficiile sale minunate.
